★ 총 8주간의 MBSR 프로그램은 다양한 명상에 대한 기초교육 과정으로 참여 실무자의 소진예방 뿐만 아니라 실무자의 MBSR 프로그램 참여 경험을 통해 추후 정신건강 관련 사업수행의 기반 마련에 도움이 되고자 운영을 기획하게 되었습니다.★
<마음챙김에 기반한 스트레스 감소(MBSR) 프로그램> 1. 개 요 가. 운영기간: 2023. 6. 13.(화) ~ 8. 1.(화), 매주 화요일 3시 (14:30~17:30) 총 8회기 나. 장소: 커먼즈필드 대전-모두의 모임방2 (대전 중구 중앙로 85, 대전사회혁신센터 1층)
다. 대상: 관내 정신건강 및 사회복지 유관기관 실무자 15명 내외 라. 내용: 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR) 프로그램, 사전/사후 평가 (정신건강상태평가, 만족도 조사 등) 마. 교육비: 대전광역시ㆍ대전광역정신건강복지센터 전액지원 바. 기타: 이수증 발급 (발행기관: 대전광역정신건강복지센터)
2. 세부내용 가. 프로그램 내용 1) 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램, MBSR MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)프로그램은 미국의 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 1979년 메사추세츠 주립대 의과대학에서 의학적 치료가 이미 끝나 의료행위로 해결할 수 없는 만성 통증 및 원인불명 질병의 환자들을 대상으로 처음 시작한 심신통합적 방법이자 전인전 접근의 프로그램이며, 마음챙김을 주제로 한 많은 수련과 연구를 통해 그 효과를 입증하여 과학적으로 개발한 8주 과정의 마음챙김 명상을 기초로 하는 스트레스 완화 프로그램 2) 강사: (사)한국힐링명상문화원 박형권 원장
나. 신청안내 1) 기간: 2023. 5. 17.(수) ~ 5. 31.(수)까지 2) 인원: 약 15명 내외 (※ 선착순 및 정신건강증진시설 실무자 우선선정) 3) 방법: 온라인 신청 (대전광역정신건강복지센터 홈페이지 ⇒ 참여마당 ⇒ 교육/행사신청) 4) 구비서류 제출: 수기작성 후 6월 13일(화) 1회기 등록 시 직접제출 5) 구비서류 안내(각 기관 공문에 첨부된 붙임서식 확인) ◎ 정신건강 회복 프로그램 참가 신청 및 서약서(참여자용) 1부 ◎ 개인정보 수집·이용 및 제3자 제공 동의서 1부 ◎ 사전-정신건강상태평가지(스트레스, 우울, 불안, 성격) 각 1부 ※ 서식 별도 다운로드가 필요한 경우 교육신청 기타란에 “서식요청”기재 시, 신청접수 확인 후 기재된 이메일 주소로 발송 예정 |
다. 프로그램 운영일정 1) 프로그램 운영 세부일정(안) 14:00~14:30: 접수 및 이용안내 14:30~17:30: 강의 및 실습 17:30~18:00: 마무리
2) MBSR 프로그램 회기별 운영 일정(안) ※매주 화요일 오후 2시 30분 ~ 오후 5시 30분(3시간) 구분 | 일시 | 내용 | 기타 | | 1회기 | 2023.06.13.(화) | · 오리엔테이션 - 프로그램 소개, 호흡 알아차림/먹기 명상 | | 2회기 | 2023.06.20.(화) | · 지각과 경험의 창조적 내용 - 앉기(정좌)명상, 바디스캔(Body Scan) | | 3회기 | 2023.06.27.(화) | · 현재 이 순간의 기쁨과 힘 - 마음챙김 스트레칭/요가명상, 앉기(정좌)명상, 소리와 감각 알아차림, 유쾌한 일 알아차리기 | | 4회기 | 2023.07.04.(화) | · 빠져 있는 것 알아차리기&빠져 나오기 - 바디스캔, 걷기명상(마음챙겨걷기), 불쾌한 일 알아차리기 | | 5회기 | 2023.07.11.(화) | · 스트레스 자동반응과 마음챙김 자율반응 - 걷기명상, 정좌명상-생각&감정 알아차림, 요가명상 | | 6회기 | 2023.07.18.(화) | · 대인관계에서 마음 챙기기 - 걷기명상, 정좌명상-선택없는 알아차림, 요가명상 | | 7회기 | 2023.07.25.(화) | · 자신과 타인에 대한 친절함 함양/자애명상 - 대인관계 의사소통, 일상 속의 관대함, 통찰대화 | | 8회기 | 2023.08.01.(화) | · 실철계획 세우기 - 바디스캔 등 총 복습, 나의 명상 스타일 알기, 실천계획 세우기, 일상생활 알아차림 지속을 위한 방안 강구하기 | 만족도 조사 |
3. 참여자 안내사항 ▪ 교육비는 무료이며, 선착순 모집에 따라 조기 마감될 수 있습니다. ※ 관내 정신건강증진시설 실무자 우선 선정 ▪ 이수증 및 확인증은 신청시 기재된 내용(소속 및 이름)으로 작성되며, 이수증은 프로그램 8회기 종료 후 일괄 교부됩니다. ※ 별도의 확인증이 필요할 시, 운영 담당자에게 요청하여 직접 수령(매 회기별 출석 확인) ▪ 프로그램에 참여하지 못하는 경우 사전에 운영 담당자에게 상의해주십시오. ▪ 원활한 참여를 위해 조이지 않는 편안한 의복 착용 또는 준비를 권해드립니다. ▪ 정신건강상태평가지 작성은 필수이며, 프로그램 전/후로 총 2회 진행됩니다. ▪ 오시는 길 ☞ 커먼즈필드 대전-모두의 모임방2 (대전 중구 중앙로 85, 대전사회혁신센터 1층) 1) 버스 ➊ 정류장 중구청(중앙로역 4번출구 방면) 101, 103, 201, 202, 314, 608, 613, 614, 622, 20, 1, 2002 ➋ 정류장 중구청역(대전충남병무청 방면) 101, 103, 201, 314, 608, 613, 614, 30 ➌ 정류장 대전준법지원센터(대고오거리 방면) 108, 511, 603
2) 지하철 - 대전 1호선 중구청역 하차 후 4번 출구, 도보 2분
3) 기타 - 주차장이 있으나 협소하여 주차가 불가할 수 있사오니, 대중교통 이용을 부탁드립니다. - 인근 주차장 안내(※ 유료 주차장 주차비는 개인부담이며, 별도의 주차비는 제공되지 않습니다.) 선화동 제3 노상 공영주차장, 선화동 제5 노외 공영주차장, 중구청 주차장
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